Hi 我是貝果兒不是被狗咬' Blog

這篇文章大概是我寫文章以來最毫無羞恥心的一篇文章

以往人家的減肥塑身褲都是找美美的部落客穿，坦白說接到邀約的時候真的很害怕會砸了人家的招牌，所以文章幾乎一拖再拖希望可以練出人魚線再交券~

<<懷孕三十四週時的照片，慶幸自己沒有妊娠紋的現象。>>

一轉眼就四月份了，再來就是無袖、短褲、比基尼的季節了。

從12月生產完到現在默默地也過了一季了，我算是個幸運的媽媽整個產程只胖了七公斤，完全把肉給了孩子呀～

生產完後快速體驗到甚麼叫做餵母奶會變瘦，體重在坐月子期間就立刻回復到剛懷孕的體重。但是尷尬的是體重雖然掉了，可是曾經肥胖的肚子、大腿只有貝果兒自己知道回不去了。

<<以前上班是公關媒體的關係，所以對體態可是有些些要求(?)>>

因為請育嬰假的關係，告別了以往ＯＬ的生活。對飲食慢慢地沒有節制，猛然回頭才發現自己越來越像歐巴桑或黃臉婆了。

開始減肥後，才明白女人過了２５歲幼生過小孩後。新陳代謝比以往慢了許多，時間彷彿停止住了。減肥這條路也開始遇到了瓶頸，帶小孩又不可能像單身的時候有很多時間可以上健身房，只好尋覓有效的方法。就在這個時候，我遇到了我的貴人『HOT SHAPERS 正宗美國NEOTEX腰塑爆汗褲』

先來看看他強大的介紹：

★懶人瘦身新概念，流汗就能瘦

★具保暖性，任何場合都適穿

★熱循環作用佳，內爆汗、外乾爽

★透氣性高，舒適不壓迫

★腹部加壓設計，拒當小腹婆

他有分為S、M、L號，貝果兒167公分57公斤穿M號剛剛好有點鬆。

坊間有不少的加壓褲爆汗褲，但往往因為設計不良不通風的情況下。起紅疹是小事，最害怕私密處因為緊壓導致婦女疾病的感染尤其是天氣漸漸炎熱的情況下。

這件穿起來的感覺就像是內搭褲一樣的自在、舒適、延展性非常好，劈腿都沒有問題(可惜我不會XD)

除了褲子之外，爆汗腰帶也是懶人瘦身的好幫手，他有些類似孕婦產後的塑腹。

有些會有發癢的現象，這款一穿上就可以感受肚子緊緊的。

穿上也僅僅需要三個步驟就可以了，旁邊有魔鬼貼可以黏緊緊。最大的腰圍寬度大約是44吋，這個我可是有找人親自實驗的。

好辣～為了這款『HOT SHAPERS 正宗美國NEOTEX腰塑爆汗褲』，我要來認真地實施我的減肥計畫。

以下就是超寫實又簡單的家庭主婦懶人減肥法！！！

>> 凱格爾運動

  凱格爾運動對於生過小孩的婦女有極大的幫助，它可以幫助產後失禁、陰道鬆弛的問題有相當好的改善。甚至修復骨盆因為自然產而撐開的問題調整骨盆的位置。這個 運動除了產後症狀外，也可以緊實大腿跟屁屁的肌肉。做個大約二十下，每次間隔約五秒。停留的時候怎麼知道到底有沒有用呢？感覺肌肉有沒有僅僅酸酸的。

大約產後的第三週就可以做這個運動囉!!!也會加速傷口的癒合

>>空中腳踏車

空間腳踏車的原非常的久遠了，其實就是躺平在地板上或是床上踢踢腳。每天持續大約踩100下，當初會發現這個方法是陶晶瑩在節目上分享自己維持身材的好方法就是天天睡前踩100下。

>>側抬腿運動

主要在於緊實大腿內側的肌肉，這個很適合邊看電視邊做呀(誤~)

>>練腹肌縮小腹

這個伏地挺身的預備動作不要小看它，每次一分鐘一天三次。你的肚肚會瘦!!!!!!

這是個夭壽累的運動，但是它的好處除了縮小腹外還有最重要的就是舒緩媽媽的背部肌肉、拉拉筋。這個搭配爆汗腰帶，根本就是瞬間增加了瘦身的火力壓～

>>腰瘦腹肌法

這個是我自己所稱的腰瘦瘦身法，因為肚子非常痠。每次大約維持個三十秒，一邊跟著讀出秒數，隔天會非常有成就感。

除了運動外，平常我做家事的時候能動就不忘多動動。洗碗的時候或是曬衣服、拖地、買菜我都穿著爆汗褲。穿著的時候就會忍不住想要動一動。約莫沒多久就會開始出汗，淺移默化的把減肥融入家庭主婦的生活中ＸＤ～

或者就是打電腦看電視的時候都戴爆汗腰帶，不自覺也會抬頭挺身。腰酸背痛的情況也改善了許多，別小和他的力量唷!!!單是坐著就可以一直感覺到肚子有出汗的感覺，正確的姿勢也是運動健身的一種。建議運動完了之後可以做做的伸展運動拉拉筋，保證一覺好眠。

這裡有幾個減肥的加速方法分享給媽媽們

>>運動後喝大量的溫開水，加速新陳代謝

>>多吃優格可以幫助產後排便不易的現象

>>吃飯順序建議改成：喝湯→菜→肉→白飯，這個是我一直堅守的減肥原則

>>早餐喝一杯黑咖啡加水煮蛋也有燃燒脂肪的效果(不適合餵母奶的媽媽唷)

女人真的要對自己好一點，運動除了身體線條的美之外最重要的還是健康。 = )

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 謝謝大家的鼓勵，這樣我會有動力寫出更棒的文章跟大家分享的